fonte: Farmacia.it

Prima di andare a letto, sarebbe meglio non fumare. La nicotina, infatti, è un forte stimolante che porta a frammentare il sonno, specie le fasi di sonno profondo, ritenute le più importanti per il riposo. E’ dimostrato che i fumatori arrivano ad impiegare anche un’ora prima di addormentarsi, mentre i non fumatori ci mettono dai cinque ai 15 minuti.

Il fumo provoca insonnia ma è la causa prima di bronchite cronica, è strettamente correlato a patologie cerebro-vascolari, è all'origine di quasi 2 milioni di morti per tumore nei paesi sviluppati. Il fumo inoltre influisce negativamente anche su altre patologie croniche. Tra queste: osteoporosi, ipertensione arteriosa, asma e invecchiamento cutaneo.

Ma è importante anche non esagerare con il vino. Anche perché se in un primo momento l’alcol pare avere un effetto rilassante, in un secondo momento, dopo poche ore, si ha l’”effetto rimbalzo” consistente in uno stato di eccitazione associato alla mancanza di sonno. In più, l’eccesso di alcol nell’organismo provoca tachicardia e sudorazione.